3월 행복식단
김아름
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조회 : 281
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작성일 :
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| 월/일 |
조 식 |
중 식 |
석 식 |
2018/02/26
(월요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈아욱된장국(60.02 kcal)
◈참치야채볶음(198.07 kcal)
◈부들어묵볶음(150.86 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈주스(50.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈등뼈감자탕(120.96 kcal)
◈소시지전(125.18 kcal)
◈모듬콩조림(117.70 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈크림치즈롤(53.37 kcal) |
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2018/02/27
(화요일) |
◈현미밥(370.70 kcal)
◈누릉지(74.20 kcal)
◈돈육계란장조림(182.14 kcal)
◈맛살야채볶음(96.01 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈야채볶음밥(405.72 kcal)
◈짬뽕수제비(116.20 kcal)
◈탕수육(124.80 kcal)
◈단무지무침(55.68 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈마늘빵(111.85 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈들깨무두부국(53.60 kcal)
◈안동찜닭(167.85 kcal)
◈세발나물고추장무침(63.29 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈찐고구마(164.80 kcal) |
2018/02/28
(수요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기미역국(85.56 kcal)
◈비엔나케찹볶음(186.10 kcal)
◈멸치견과류볶음(90.10 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈짜요짜요(50.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기떡국(88.22 kcal)
◈콩나물아귀찜(190.77 kcal)
◈두부계란전(87.88 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요구르트(49.40 kcal) |
◈왕새우튀김우동(242.93 kcal)
◈크래미유부초밥(408.08 kcal)
◈왕교자만두(128.40 kcal)
◈참나물겉절이(61.35 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/01
(목요일) |
◈잡곡밥(367.20 kcal)
◈꽃게된장국(69.07 kcal)
◈꽁치감자조림(189.63 kcal)
◈오이장아찌무침(60.20 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈사과(59.40 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈메밀국수(96.20 kcal)
◈돈수육,상추쌈(219.20 kcal)
◈미나리초무침(40.44 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈매실주스(49.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈참치김치찌개(96.97 kcal)
◈백순대야채볶음(160.07 kcal)
◈애호박전(107.36 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈팝콘(82.40 kcal) |
2018/03/02
(금요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기무두부국(72.72 kcal)
◈닭날개조림(173.95 kcal)
◈마늘쫑건새우볶음(86.12 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈파운드케익(122.00 kcal) |
|
◈영양찰밥,구이김(478.17 kcal)
◈단호박죽(130.60 kcal)
◈타코야끼(167.27 kcal)
◈고사리나물(55.31 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈하루견과(114.65 kcal) |
2018/03/03
(토요일) |
◈수수밥(404.30 kcal)
◈콩나물맑은국(61.78 kcal)
◈돈육김치볶음(164.79 kcal)
◈아욱된장나물(35.45 kcal)
◈무김치(36.20 kcal)
◈두유(65.00 kcal) |
◈곤드레나물밥(426.00 kcal)
◈청국장찌개(83.67 kcal)
◈꼬치어묵(120.00 kcal)
◈새송이버섯초무침(63.46 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈오렌지(27.60 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈오리탕(116.45 kcal)
◈고등어자반구이(137.60 kcal)
◈쑥갓두부무침(97.28 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/04
(일요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈바지락탕(74.65 kcal)
◈숯불바베큐바볶음(183.94 kcal)
◈건파래볶음(76.14 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈흑미밥(369.80 kcal)
◈냉이김치국(55.12 kcal)
◈돼지갈비찜(197.55 kcal)
◈가지양파나물(67.10 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요구르트(이오)(52.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈육개장(106.57 kcal)
◈오징어브로콜리숙회(181.73 kcal)
◈감자스모크햄볶음(122.20 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈키위(36.80 kcal) |
| 월/일 |
조 식 |
중 식 |
석 식 |
2018/03/05
(월요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈닭곰탕(106.49 kcal)
◈조기무조림(165.63 kcal)
◈메추리알꽈리조림(96.66 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈콩자반(79.60 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈설렁탕,소면(179.88 kcal)
◈김계란말이(139.35 kcal)
◈죽순초무침(45.64 kcal)
◈무김치(36.20 kcal) |
2018/03/06
(화요일) |
◈병아리콩밥(393.45 kcal)
◈동태맑은탕(87.80 kcal)
◈너비아니구이(175.84 kcal)
◈시금치김무침(63.18 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈주스(50.00 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈얼갈이된장국(52.47 kcal)
◈(불판)제육볶음,상추쌈(228.65 kcal)
◈무채들깨나물(70.50 kcal)
◈오이당근스틱(61.90 kcal)
◈양상추샐러드(63.15 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈오렌지(27.60 kcal) |
2018/03/07
(수요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기미역국(85.56 kcal)
◈치킨너겟,머스타드(189.90 kcal)
◈연근호두조림(113.50 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈딸기(27.00 kcal) |
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◈밥(371.00 kcal)
◈등뼈감자탕(120.96 kcal)
◈두부까스,소스(149.23 kcal)
◈청경채겉절이(54.56 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈디저트케익(122.00 kcal) |
2018/03/08
(목요일) |
◈보리밥(368.00 kcal)
◈쇠고기떡국(88.22 kcal)
◈돈사태찜(192.41 kcal)
◈뱅어포조림(96.43 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
|
◈팥칼국수(422.87 kcal)
◈밥1,2(185.50 kcal)
◈오삼불고기(164.80 kcal)
◈열무된장나물(70.60 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/09
(금요일) |
◈귀리쌀밥(371.10 kcal)
◈추어탕(112.10 kcal)
◈김치찜닭(173.31 kcal)
◈호박고지나물(101.53 kcal)
◈무생채(46.17 kcal) |
|
◈취나물밥(442.04 kcal)
◈쭈꾸미무국(92.04 kcal)
◈잡채(171.52 kcal)
◈우렁강된장(70.82 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈짜요짜요(50.00 kcal) |
2018/03/10
(토요일) |
◈수수밥(404.30 kcal)
◈쇠고기미역국(85.56 kcal)
◈돈육냉이볶음(177.65 kcal)
◈명엽채땅콩볶음(84.92 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈오렌지(27.60 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈북어콩나물국(42.06 kcal)
◈갈치튀김(180.39 kcal)
◈알감자간장조림(77.07 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈하루견과(114.65 kcal) |
◈잡곡밥(367.20 kcal)
◈참치김치찌개(96.97 kcal)
◈한우버섯불고기(189.71 kcal)
◈고사리나물(55.31 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/11
(일요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기미역국(85.56 kcal)
◈닭살카레볶음(178.36 kcal)
◈깻잎무침(83.32 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈레몬에이드(38.10 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈맑은육개장(79.10 kcal)
◈오향장육(193.27 kcal)
◈상추겉절이(60.90 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈홍합탕(78.60 kcal)
◈비빔만두(180.19 kcal)
◈브로콜리꽃맛살볶음(89.61 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈비피더스(77.00 kcal) |
| 월/일 |
조 식 |
중 식 |
석 식 |
2018/03/12
(월요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈종합어묵무국(71.45 kcal)
◈스팸구이(182.67 kcal)
◈미나리초무침(40.44 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈바나나(98.40 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈꽃게탕(131.10 kcal)
◈돈육파채불고기(178.96 kcal)
◈쑥갓두부무침(23.48 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈홍삼음료(144.00 kcal) |
2018/03/13
(화요일) |
◈검은콩밥(373.10 kcal)
◈바지락수제비국(90.42 kcal)
◈가자미튀김(161.00 kcal)
◈실곤약야채무침(61.42 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요구르트(49.40 kcal) |
|
◈로제소스스파게티(367.70 kcal)
◈멸치볶음밥(268.30 kcal)
◈핫케이크(152.95 kcal)
◈과일샐러드(117.90 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/14
(수요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기미역국(85.56 kcal)
◈오리주물럭(198.35 kcal)
◈죽순들깨나물(75.29 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈사탕(37.40 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈낙지연포탕(79.30 kcal)
◈육전,초간장(190.89 kcal)
◈감자채그린빈스볶음(48.98 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈딸기우유(58.00 kcal) |
2018/03/15
(목요일) |
◈보리밥(368.00 kcal)
◈떡만둣국(105.94 kcal)
◈갈치무조림(108.95 kcal)
◈부추스크램블에그(101.95 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈경단(45.40 kcal) |
|
◈새우볶음밥(534.19 kcal)
◈우동국물(35.97 kcal)
◈미니소시지버거(166.20 kcal)
◈치커리사과무침(54.20 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요구르트(이오)(52.00 kcal) |
2018/03/16
(금요일) |
◈귀리쌀밥(371.10 kcal)
◈돈육김치찌개(85.72 kcal)
◈닭살야채볶음(183.02 kcal)
◈멸치꽈리고추볶음(73.87 kcal)
◈무김치(36.20 kcal)
◈카카오붓세(72.00 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기버섯탕(75.09 kcal)
◈바싹불고기피자(172.77 kcal)
◈탕평채(91.42 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/17
(토요일) |
◈수수밥(404.30 kcal)
◈콩나물맑은국(61.78 kcal)
◈함박스테이크야채볶음(185.01 kcal)
◈숙주맛살무침(97.74 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈인델리카레라이스(552.95 kcal)
◈계란파국(47.21 kcal)
◈골뱅이소면(100.16 kcal)
◈황도샐러드(59.66 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈제리뽀(64.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈나가사키짬뽕(97.48 kcal)
◈돈까스샐러드(223.12 kcal)
◈미역줄기볶음(43.19 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/18
(일요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈냉이된장국(67.22 kcal)
◈돼지갈비찜(197.55 kcal)
◈마늘쫑조림(70.92 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈김치유부주머니국(83.21 kcal)
◈쭈꾸미치즈볶음(172.58 kcal)
◈취나물무침(82.90 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈미니치즈케익(100.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈닭개장(91.57 kcal)
◈조기튀김(175.05 kcal)
◈비엔나야채볶음(139.12 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈김구이(13.25 kcal) |
| 월/일 |
조 식 |
중 식 |
석 식 |
2018/03/19
(월요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈누릉지(74.20 kcal)
◈한우불고기(181.04 kcal)
◈세발나물고추장무침(63.29 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈동태매운탕(83.24 kcal)
◈동그랑땡전(185.50 kcal)
◈두부양념조림(59.60 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요구르트(49.40 kcal) |
2018/03/20
(화요일) |
◈현미밥(370.70 kcal)
◈호박감자두부된장국(77.54 kcal)
◈고등어무조림(172.06 kcal)
◈새송이버섯볶음(65.43 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈건자반볶음(30.14 kcal) |
|
◈오므라이스(476.96 kcal)
◈팽이무국(58.48 kcal)
◈사과토스트(111.82 kcal)
◈상추겉절이(40.54 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈오렌지(27.60 kcal) |
2018/03/21
(수요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기무두부국(72.72 kcal)
◈닭봉데리야끼조림(179.81 kcal)
◈도라지진미채무침(104.75 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈사과(59.40 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈쌀국수(109.20 kcal)
◈오징어미나리초무침(182.83 kcal)
◈호박감자전(92.66 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/22
(목요일) |
◈보리밥(368.00 kcal)
◈등뼈감자탕(120.96 kcal)
◈삼치찜(161.00 kcal)
◈모듬견과류조림(114.85 kcal)
◈봄동겉절이(55.94 kcal) |
|
◈참치야채덮밥(459.82 kcal)
◈홍합탕(78.60 kcal)
◈짜장떡볶이(124.70 kcal)
◈우엉스틱(106.08 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈뽀로로와친구들(76.00 kcal) |
2018/03/23
(금요일) |
◈귀리쌀밥(371.10 kcal)
◈북어콩나물국(42.06 kcal)
◈수제소시지구이(242.40 kcal)
◈알감자조림(77.07 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈토마토(19.60 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈옹심이국(112.67 kcal)
◈버섯탕수(102.24 kcal)
◈사각어묵야채볶음(84.33 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈찐고구마(164.80 kcal) |
2018/03/24
(토요일) |
◈수수밥(404.30 kcal)
◈쭈꾸미무국(92.04 kcal)
◈돈육계란장조림(151.94 kcal)
◈멸치아몬드볶음(84.65 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈초코우유(63.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈근대된장국(45.89 kcal)
◈파채바싹불고기(193.45 kcal)
◈청포묵김가루무침(85.42 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기떡국(88.22 kcal)
◈치즈닭갈비(206.21 kcal)
◈오이맛살무침(45.23 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈황도(16.50 kcal) |
2018/03/25
(일요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈버섯들깨탕(83.88 kcal)
◈바베큐폭립(199.81 kcal)
◈열무된장무침(70.60 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈오리훈제야채볶음밥(424.30 kcal)
◈순두부맑은탕(75.93 kcal)
◈팥찐빵(197.00 kcal)
◈청경채겉절이(54.56 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요플레(67.50 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈부대찌개(111.06 kcal)
◈갈치튀김(180.39 kcal)
◈무채나물(44.10 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈딸기우유(58.00 kcal) |
| 월/일 |
조 식 |
중 식 |
석 식 |
2018/03/26
(월요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈닭곰탕(106.49 kcal)
◈낙지치즈떡야채볶음(194.13 kcal)
◈시금치나물(44.01 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈순댓국(104.85 kcal)
◈가자미무조림(131.91 kcal)
◈열무무침(55.07 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈홍삼음료(144.00 kcal) |
2018/03/27
(화요일) |
◈병아리콩밥(393.45 kcal)
◈호박새우젓찌개(61.91 kcal)
◈고추잡채,꽃빵(173.65 kcal)
◈가지양파나물(67.10 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈오렌지(27.60 kcal) |
|
◈돈까스김밥(466.29 kcal)
◈잔치국수(100.69 kcal)
◈꽈베기튀김(121.20 kcal)
◈오복채무침(78.81 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈짜요짜요(50.00 kcal) |
2018/03/28
(수요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈꽃게탕(131.10 kcal)
◈백순대야채볶음(160.07 kcal)
◈쪽파김무침(62.42 kcal)
◈신김치된장지짐(51.05 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈도토리묵채국(101.33 kcal)
◈장각구이(361.74 kcal)
◈호박고지나물(101.53 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/29
(목요일) |
◈현미밥(370.70 kcal)
◈냉이된장국(67.22 kcal)
◈돈육자장불고기(172.33 kcal)
◈콩나물잡채(98.75 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈흰우유(59.00 kcal) |
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◈토마토스파게티(505.70 kcal)
◈후리가케주먹밥(113.53 kcal)
◈감자튀김(103.66 kcal)
◈양배추샐러드(58.64 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/03/30
(금요일) |
◈귀리쌀밥(371.10 kcal)
◈오리탕(116.45 kcal)
◈조기튀김(175.05 kcal)
◈미나리초무침(40.44 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
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◈밥(371.00 kcal)
◈육개장(106.57 kcal)
◈타코야끼(191.10 kcal)
◈세발나물무침(64.74 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈젤리(49.80 kcal) |
2018/03/31
(토요일) |
◈수수밥(404.30 kcal)
◈미역국(18.96 kcal)
◈너비아니구이(175.84 kcal)
◈진미채땅콩볶음(90.29 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈찜닭덮밥(464.65 kcal)
◈유부장국(72.70 kcal)
◈메밀전병(124.72 kcal)
◈치커리오이생채(36.23 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요플레(67.50 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈바지락수제비국(90.42 kcal)
◈깐쇼새우(174.57 kcal)
◈깻잎무침(83.32 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/04/01
(일요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기무두부국(72.72 kcal)
◈돈사태떡찜(186.41 kcal)
◈청경채나물(68.32 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈주스(50.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈만둣국(87.78 kcal)
◈오징어브로콜리숙회(181.73 kcal)
◈두부양념조림(59.60 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈종합어묵무국(71.45 kcal)
◈삼색꼬지전(151.75 kcal)
◈새송이그린빈스볶음(68.03 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈제리뽀(64.00 kcal) |
식단표는 사정에 따라서 변경될 수 있습니다. |
| 고창행복원 |
5월 행복한식단^^
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