6월 행복식단
김아름
|
조회 : 391
|
작성일 :
|
| 월/일 |
조 식 |
중 식 |
석 식 |
2018/06/01
(금요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈조랭이떡국(93.31 kcal)
◈고등어무조림(172.06 kcal)
◈네모랑땡부침(152.38 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈카카오붓세(72.00 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈백짬뽕국(92.45 kcal)
◈오리주물럭(198.35 kcal)
◈시금치나물(44.01 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈도넛(66.80 kcal) |
2018/06/02
(토요일) |
◈수수밥(404.30 kcal)
◈김치콩나물국(47.04 kcal)
◈비엔나어묵조림(127.25 kcal)
◈야채스크램블에그(149.65 kcal)
◈열무김치(31.00 kcal) |
◈마파두부덮밥(421.15 kcal)
◈유부된장국(84.70 kcal)
◈피자만두(156.19 kcal)
◈고사리들깨나물(72.61 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈파인애플(37.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈꽃게탕(131.10 kcal)
◈칠리탕수육(173.80 kcal)
◈건취나물볶음(81.46 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/06/03
(일요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈누릉지(74.20 kcal)
◈한우버섯불고기(189.71 kcal)
◈미역초무침(73.92 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈흰우유(59.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈순두부찌개(102.93 kcal)
◈대패삼겹살구이(253.60 kcal)
◈오이고추쌈장무침(78.12 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈찜닭덮밥(464.65 kcal)
◈옹심이국(112.67 kcal)
◈핫도그,케찹(145.39 kcal)
◈황도샐러드(59.66 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈포도드링크(92.00 kcal) |
| 월/일 |
조 식 |
중 식 |
석 식 |
2018/06/04
(월요일) |
◈귀리쌀밥(371.10 kcal)
◈얼갈이두부된장국(40.57 kcal)
◈돈육계란장조림(205.94 kcal)
◈참나물초무침(81.45 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈토마토(19.60 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈순댓국(104.85 kcal)
◈갈치무조림(180.08 kcal)
◈청포묵김가루무침(85.42 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/06/05
(화요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈호박새우젓찌개(61.91 kcal)
◈스팸구이(182.67 kcal)
◈멸치아몬드볶음(84.65 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈마카롱(77.40 kcal) |
|
◈잡채밥(468.32 kcal)
◈다시마무채국(61.92 kcal)
◈자장소스(82.17 kcal)
◈야채튀김(125.44 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈마늘빵(111.85 kcal) |
2018/06/06
(수요일) |
◈잡곡밥(367.20 kcal)
◈쇠고기미역국(85.56 kcal)
◈등갈비김치찜(168.77 kcal)
◈알감자조림(77.07 kcal)
◈무김치(36.20 kcal)
◈뽀로로와친구들(76.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈미니잔치국수(101.54 kcal)
◈적어튀김(169.59 kcal)
◈미나리초무침(40.44 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈바나나(98.40 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈오리탕(116.45 kcal)
◈애호박새우살전(103.67 kcal)
◈청경채나물(68.32 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈바람떡(61.80 kcal) |
2018/06/07
(목요일) |
◈흑미밥(406.90 kcal)
◈쭈꾸미무국(92.04 kcal)
◈오리훈제,쌈무(197.40 kcal)
◈오이무침(54.01 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈황도(16.50 kcal) |
|
◈크래미오니기리(448.30 kcal)
◈미니라면(182.00 kcal)
◈왕교자만두(128.40 kcal)
◈양배추샐러드(58.64 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈망고(41.60 kcal) |
2018/06/08
(금요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈황태무두부국(71.85 kcal)
◈닭봉양념조림(179.39 kcal)
◈새송이버섯피망볶음(71.53 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈마들렌(129.60 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈부대찌개(111.06 kcal)
◈동태전(109.80 kcal)
◈도토리묵양념장(43.25 kcal)
◈무김치(36.20 kcal)
◈요플레(67.50 kcal) |
2018/06/09
(토요일) |
◈수수밥(404.30 kcal)
◈콩나물맑은국(61.78 kcal)
◈불고기샐러드(183.95 kcal)
◈사각어묵야채볶음(84.33 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈하이라이스(463.88 kcal)
◈계란파국(47.21 kcal)
◈식빵딸기잼튀김(132.76 kcal)
◈시금치고추장무침(55.42 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈하루견과(114.65 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈근대두부된장국(50.59 kcal)
◈제육볶음,상추쌈(256.95 kcal)
◈참나물겉절이(61.35 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/06/10
(일요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기무두부국(72.72 kcal)
◈삼치데리야끼구이(153.35 kcal)
◈브로콜리꽃맛살볶음(89.61 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈건파래볶음(30.14 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈나가사키짬뽕(97.48 kcal)
◈닭갈비(180.66 kcal)
◈미역줄기볶음(43.19 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈키위(36.80 kcal) |
◈토마토스파게티(429.30 kcal)
◈밥1,2(74.20 kcal)
◈야채고로케(174.00 kcal)
◈과일샐러드(117.90 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요구르트(49.40 kcal) |
| 월/일 |
조 식 |
중 식 |
석 식 |
2018/06/11
(월요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈낙지김치수제비국(100.52 kcal)
◈동그랑땡전(185.50 kcal)
◈깻잎무침(83.32 kcal)
◈무생채(46.17 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈등뼈감자탕(120.96 kcal)
◈비빔만두(180.19 kcal)
◈열무된장나물(70.60 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈청포도(60.00 kcal) |
2018/06/12
(화요일) |
◈보리밥(368.00 kcal)
◈건새우아욱국(73.37 kcal)
◈돈사태떡찜(186.41 kcal)
◈고사리나물(55.31 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈양배추찜(56.09 kcal) |
|
◈유부주머니초밥(408.08 kcal)
◈냉메밀국수(96.20 kcal)
◈닭불꼬치(196.66 kcal)
◈단무지무침(55.68 kcal)
◈양상추샐러드(63.15 kcal)
◈젤리(49.80 kcal) |
2018/06/13
(수요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈쇠고기떡국(88.22 kcal)
◈고등어튀김(187.75 kcal)
◈고구마순무침(52.66 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈순두부계란탕(49.26 kcal)
◈돈수육,상추쌈(219.20 kcal)
◈부추양파무침(59.49 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈조각피자(121.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈꽃게된장국(69.07 kcal)
◈오징어브로콜리숙회(181.73 kcal)
◈야채잡채(104.07 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈사과롤케익(97.60 kcal) |
2018/06/14
(목요일) |
◈현미밥(370.70 kcal)
◈꼬치어묵탕(99.67 kcal)
◈김치찜닭(173.31 kcal)
◈숙주나물무침(70.08 kcal)
◈무김치(36.20 kcal)
◈방울토마토(32.00 kcal) |
|
◈수제콩국수(403.30 kcal)
◈밥1,2(74.20 kcal)
◈해물파전,초간장(184.21 kcal)
◈느타리버섯볶음(84.37 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/06/15
(금요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈만둣국(87.78 kcal)
◈오리주물럭(198.35 kcal)
◈멸치아몬드볶음(84.65 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈바나나(98.40 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈버섯들깨탕(83.88 kcal)
◈돈육청경채볶음(178.15 kcal)
◈애호박새우젓볶음(62.38 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈에그타르트(165.45 kcal) |
2018/06/16
(토요일) |
◈수수밥(367.20 kcal)
◈쇠고기무두부국(72.72 kcal)
◈삼치찜(161.00 kcal)
◈마늘쫑햄볶음(130.40 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈하루견과(114.65 kcal) |
◈하와이안볶음밥(508.28 kcal)
◈오이우묵냉국(15.16 kcal)
◈찹쌀도넛튀김(136.20 kcal)
◈천사채샐러드(57.07 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈참치김치찌개(96.97 kcal)
◈닭살카레볶음(178.36 kcal)
◈탕평채(91.42 kcal)
◈무김치(36.20 kcal)
◈키위(36.80 kcal) |
2018/06/17
(일요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈콩나물맑은국(61.78 kcal)
◈돈육파채불고기(178.96 kcal)
◈참나물초무침(81.45 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈주스(50.00 kcal) |
◈흑미밥(369.80 kcal)
◈바지락배추국(77.85 kcal)
◈치즈함박스테이크(209.23 kcal)
◈오이소박이(78.31 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈미니머핀(104.19 kcal) |
◈곤드레나물밥(388.90 kcal)
◈청국장찌개(83.67 kcal)
◈조기튀김(175.05 kcal)
◈무말랭이무침(74.93 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈김구이(58.15 kcal) |
| 월/일 |
조 식 |
중 식 |
석 식 |
2018/06/18
(월요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈누릉지(74.20 kcal)
◈한우버섯불고기(189.71 kcal)
◈상추겉절이(60.90 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈도넛(66.80 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈육개장(106.57 kcal)
◈오징어링튀김(198.94 kcal)
◈비엔나감자볶음(135.67 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/06/19
(화요일) |
◈보리밥(368.00 kcal)
◈피쉬볼탕(68.60 kcal)
◈돈육계란장조림(151.94 kcal)
◈진미채볶음(60.69 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈김구이(58.15 kcal) |
|
◈오므라이스(476.96 kcal)
◈얼갈이된장국(52.47 kcal)
◈까르보나라떡볶이(126.84 kcal)
◈양상추샐러드(63.15 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈팝콘(82.40 kcal) |
2018/06/20
(수요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈황태무두부국(71.85 kcal)
◈안동찜닭(167.85 kcal)
◈새송이버섯초무침(63.46 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈청포도(60.00 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈오리탕(116.45 kcal)
◈꽁치김치말이조림(130.00 kcal)
◈시금치김무침(63.18 kcal)
◈무생채(46.17 kcal)
◈쵸코와플(129.48 kcal) |
2018/06/21
(목요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈건새우미역국(81.86 kcal)
◈돈육자장불고기(172.33 kcal)
◈도토리묵쑥갓무침(82.40 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요플레(67.50 kcal) |
|
◈비빔밥(486.00 kcal)
◈꽃맛살장국(70.30 kcal)
◈몬테크리스토샌드위치(136.76 kcal)
◈가지양파나물(67.10 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈망고(41.60 kcal) |
2018/06/22
(금요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈동태맑은탕(87.80 kcal)
◈섭산적구이(178.77 kcal)
◈애호박새우살볶음(83.40 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈참외(18.00 kcal) |
|
◈밥(371.00 kcal)
◈낙지연포탕(79.30 kcal)
◈자반고등어구이(187.75 kcal)
◈참나물겉절이(61.35 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈미니고구마파이(117.00 kcal) |
2018/06/23
(토요일) |
◈수수밥(404.30 kcal)
◈조랭이떡국(93.31 kcal)
◈오리훈제,쌈무(197.40 kcal)
◈알감자조림(77.07 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
◈참깨라면(564.70 kcal)
◈밥1,2(74.20 kcal)
◈순대,소금장(155.28 kcal)
◈단호박튀김(76.00 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈수박(38.00 kcal) |
◈밥(371.00 kcal)
◈종합어묵무국(71.45 kcal)
◈닭갈비(180.66 kcal)
◈건취나물볶음(81.46 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal) |
2018/06/24
(일요일) |
◈밥(371.00 kcal)
◈바지락순두부백탕(65.35 kcal)
◈미트볼케찹조림(252.50 kcal)
◈깻순간장볶음(67.83 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈딸기우유(58.00 kcal) |
◈흑미밥(369.80 kcal)
◈돈육김치찌개(85.72 kcal)
◈해물치즈볶음(170.60 kcal)
◈쑥갓두부무침(97.28 kcal)
◈파김치(44.00 kcal)
◈식혜(52.00 kcal) |
◈자장면(459.32 kcal)
◈밥1,2(74.20 kcal)
◈계란파국(47.21 kcal)
◈군만두(144.70 kcal)
◈단무지무침(55.68 kcal)
◈포기김치(담금)(36.80 kcal)
◈요구르트(49.40 kcal) |
식단표는 사정에 따라서 변경될 수 있습니다. |
| 고창행복원 |
5월 행복한식단^^
1
